כמה קפה מותר לשתות בהנקה?

ההמלצה של איגוד רופאי הילדים האמריקאי היא לא לעבור על צריכה של 300 מג קפאין ביום.

בכוס קפה ממוצעת יש בין 80 ל 100 מג.

כך שאם את לא צורכת קפאין ממקורות נוספים כגון קולה או משקאות אנרגיה מותר עד 3 כוסות קפה ביום.

תינוקות בשבועות הראשונים לחייהם יותר רגישים לקפאין ועלולים להגיב באי שקט (אם כי זה נדיר). מעבר לשבועות הראשונים את לא אמורה לראות שינוי בהתנהגות התינוק.

רמות שיא של קפאין בחלב הם שעה אחרי השתייה, עם זאת מחקרים מראים שאין לנתון זה משמעות מבחינת ההשפעה על התינוק ואת לא חייבת לתזמן את שתיית הקפה שאת אוהבת.

מחקרים מראים שצריכה של עד 300 מיליגרם קפאין ביממה (כ3 כוסות קפה) אינם גורמים לשינוי בהתנהגות התינוק (כאשר מדובר על תינוקות בגיל 3 שבועות ומעלה שנולדו במועד) או השפעה כלשהיא על התינוק.

חוסר שקט וכו' נצפו בצריכה בכמויות הרבה יותר גדולות (5 כוסות ומעלה).

אם בכל זאת את רוצה להקטין את החשיפה של התינוק לקפאין ככל הניתן, תשתי את הקפה מיד אחרי הנקה. כך עד ההנקה הבאה רמת הקפאין בדם ובהתאמה בחלב תרד. 

ומה לגבי קפא נטול? בקפה נטול יש מעט מאוד קפאין ולכן מותר לשתות ממנו יותר מ3 כוסות ליממה בהנקה. עם זאת חשוב להדגיש שבניגוד לדעה הרוחחת, קפה נטול הוא האופציה הפחות טובה מפני שמדובר על מוצר מעובד מאוד שעובר הרבה תהליכים תעשייתיים. עדיף לבחור הקפה רגיל- במידה ובכמות הנכונה בהתאם למה שהוסבר לעיל.