האם החלב שומני מספיק? כל מה שחשוב לדעת על שומן בחלב אם

>>> האם החלב שלי מספיק שומני??? <<<

שאלה שמטרידה הרבה אמהות מניקות.

החלטתי להקדיש מאמר לסוגיית השומן בחלב ולענות על השאלה- האם יש דבר כזה חלב לא מספיק שומני.

נתחיל מעובדות:

✳ אחוזי השומן בחלב נעים בין 2.2-6.2 אחוז- כתלות בשעה ביממה ובמידת המלאות של השד (הסבר בהמשך).

✳ 50% מהקלוריות בחלב מקורן בשומן.

📌 מה משפיע על אחוז מן בחלב?

אחוז השומן בחלב אם משתנה כתלות במידת המלאות של השד. ככל שהשד הולך ומתרוקן במהלך הארוחה או במשך היום אחוז השומן בחלב עולה.

〰 מה זה אומר בתכלס?

המשמעות היא שאת לא צריכה לדאוג לגבי אחוזי השומן בחלב. בסיכומה של כל יממה התינוק שלך מקבל חלב שמותאם בדיוק לצרכים שלו. הוא מקבל גם חלב פחות שומני וגם יותר שומני מהלך כל ארוחה ובמהלך היום.

📌מה לא מומלץ לעשות?

לא מומלץ למשוך את בין הארוחות. כשלא מניקים לפי דרישה ומנסים לרווח בין הארוחות באופן מלאכותי השד מספיק להגיע למלאות רבה מאוד מאוד וככל שהשד יותר מלא אחוזי השומן בחלב יורדים.

〰 ומה השפעת התזונה?

התזונה של האמא אינה קובעת את אחוז השומן! אחוזי השומן בחלב לא מושפעים ממה שאת אוכלת.

התזונה כן קובעת את הרכב וסוג השומן בחלב.

על כן חשוב להקפיד על צריכה של סוגי שומן בריאים: 

מומלץ להפחית בצריכת שומן רווי שהוא שומן שמקורו בעיקר מהחי (כגון גבינות שמנות או שומן של בשר) ולהימנע מצריכת שומן מוקשה- שומן טראנס- המצוי במרגרינה.

כדאי להעשיר את התזונה בשמנים מהצומח (שמן זית, שמן אבוקדו, שקדים, אגוזי מלך, גרעינים, שומשום) ובדגים המכילים חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 (סלמון, סרדינים ועוד). 

מומלץ לצרוך דגים מהסוגים העשירים באומגה 3 לפחות פעם בשבוע.

📌אם התינוק לא עולה מספיק במשקל זה אומר שהחלב לא מספיק שומני?

לא. מחקרים מראים שהסיבה לרב היא שכמות החלב שהתינוק מקבל היא קטנה מדי ולא שהחלב לא מספיק שומני.

מקורות:

1. Core Curriculum For Lactation Consultant Practice 3rd Edition. Developed by the International Lactation Consultant Association (ILCA) and edited by Rebecca Mannel, Patricia J. Martens, and Marsha Walker

2. Breastfeeding And Human Lactation, Enhanced Fifth Edition by Karen Wambach, Jan Riordan